Category Archives: Anticelulită

Cum scapi de celulită, sfaturi, masaj și tipuri de exerciții recomandate.

Exerciţii pentru celulită

Celulita este o problemă des intalnită, statisticile suţin că 8 din 10 femei se confruntă cu această problemă. Ea poate fi uşor ţinută sub control printr-un stil de viaţă sănătos, ce include şi exercitii fizice regulate.

Atenţie! Nu orice tip de exerciţii sunt adecvate combaterii celulitei. Exerciţiile prea intense sau cele care duc la o scadere rapida de greutate, s-ar putea sa accentueze celulita.

Combaterea celulitei nu se face local, ci prin ridicarea tonusului muscular la nivelul intregului corp. Pentru cele mai bune rezultate in combaterea celulitei sunt necesare exercitii usoare, dar care antreneaza mai multe grupe de muschi, multidimensionale. Acest gen de exercitii pot fi efectuate oriunde v-ati afla, acasa, in parc sau, intr-o pauza, la birou. 🙂

În acest clip vreau să vă arăt câteva exerciţii ce ajută la prevenirea şi îndepărtarea aspectului de coajă de portocală, inestetica celulită.

Aplecările încrucişate

Mulţi recunosc acest exerciţiu recomandat pentru încălzire. Aplecările încrucişate întind aproape toţi muchii corpului. Antrenează în primul rând musculatura braţelor, a spatelui şi a picioarelor. Stimulează circulaţia sângelui. Numele acestui exerciţiu variază, dar beneficiile acestuia sunt incontestabile.

Aplecările laterale

Acest exerciţiu antrenează muchii abdominali şi pe cei ai spatelui. Aplecările laterale sunt indicate pentru un abdomen frumos şi sunt ideale pentru cei care petrec mult timp stând pe scaun, la birou, deoarece antrenează musculatura spatelui.

Fandările

tonifică muşchii fesieri şi stimulează metabolismul. Este un exerciţiu foarte simplu de realizat ce lucrează musculatura picioarelor şi a posteriorului

Genuflexiunile

Puţine exerciţii lucrează atât de mulţi muşchi precum genuflexiunile. Acest exerciţiu ajută la tonifierea şi întărirea posteriorului, abdomenului şi a picioarelor. De asemenea, ajută la arderea grăsimilor şi creşte masa musculară din corp.

Piciorul ridicat în faţă

Un exerciţiu excelent pentru a antrena muşchii abdominali. Este şi un exerciţiu de echilibru. 😉 După doar câteva ridicări, veţi simţi efectele puternice ale acestui exerciţiu.

Ridicările pe treaptă

Când urcaţi scările spre casă, dacă nu sunt vecini pe scară, petreceţi câteva minute ridicând tălpile picioarele pe marginea unei trepte. Încercaţi acest exerciţiu de la o distanţă mică de sol pentru a nu va dezechilibra. 😉 Aceste exerciţii, deşi sunt foarte uşor de realizat, antrenează foarte bine musculatura picioarelor şi a posteriorului.

 

Masaj anticelulitic acasă

O metodă placută de a lupta cu celulita este prin intermediul masajului. Executat corect, acesta vă poate ajuta în combaterea celulitei. Prin „corect” subliniez că pielea nu trebuie sa fie înroşită sau chiar învineţită după un masaj anticelulitic, asemenea „efecte secundare” reflectă o iritare a ţesutului care poate ascunde celulita pentru 2-3 săptămâni, dar poate avea efecte negative, de agravare a acesteia, pe termen lung. Un masaj anticelulitic corect trebuie sa fie făcut cu delicateţe pentru a stimula circulaţia sângelui şi regenerarea celulară la nivelul pielii.

Vreau să vă arăt cum puteţi prepara singure un scrub anticelulitc pentru masaj acasă.

Cafeina este un ingredient important al cremelor anticelulitice, deoarece contine antioxidanti şi reface elasticitatea pielii. Aplicată cu regularitate, în timp, poate reduce aspectul de coajă de portocală. Combinăm cafeaua măcinată, având proprietăţi antioxidante, cu efectul hidratant şi de catifelare al uleiului de măsline şi cu un dram de sare de mare pentru a amplifica efectul de exfoliere.

Aplicarea prin masaj a acestui scrub, va stimula circulaţia sanguină, astfel pielea va deveni mai fermă şi mai catifelată. În plus, este foarte uşor de realizat pentru că, aproape în orice casă, există un plic de cafea.

Aveţi nevoie de:

  • 3 linguriţe de cafea
  • 1 linguriţă de sare
  • 3 lingurite ulei

Amestecaţi bine cafeaua măcinată cu linguriţa de sare de mare. Adăugaţi 2 linguriţe de ulei de măsline şi continuaţi să ingredientele până la omogenizare.

Faceţi un duş cald înainte pentru a deschide porii. Aplicaţi amestecul pe zona dorită şi, cu mişcări fine, începeţi să masaţi. Este de preferat să faceţi acest masaj în baie, imediat după duş. Masaţi câteva minute fiecare zonă şi lăsaţi scubul să acţioneze cîteva minte.

Îndepărtaţi scrubul doar cu apă călduţă şi usucaţi zona prin tamponare cu un prosop moale.

Aceasta este rețeta mea favorită de scrub anticelulitic şi mă bucur să o împărtăşesc cu voi.

Bineînțeles, dacă preferaţi să o cumpăraţi din comerț, iată o crema anticelulitică cu cafeină  care poate ajuta să scăpaţi de celulită.

Cum scapi de celulită

Se spune că odată apărută, celulita este dificil de eliminat. Există multe promisiuni, dar nu s-a descoperit încă o reţetă unică, universal valabilă, care să îndepărteze complet celulita.

Cauzele apariţiei celulitei sunt multiple. Sunt anumiţi factori hormonali, care cresc riscul de apariţie a celulitei. Există, se pare, o anumită predispoziţie genetică. Dar cel mai important este, probabil, stilul nostru de viaţă.  Acest factor esenţial pe care noi îl putem controla!

Este important să menținem pe întreg parcursul vieții o greutate constantă, adecvată înălțimii nostre. Fluctuațiile rapide de greutate reprezintă un risc pentru sănătate și pot avea urmări asupra pielii. Rețineți: și în cazul celulitei, prevenirea este mai ușoară decât tratarea!

Odihna suficientă, renuțarea la fumat, o hidratare corectă  și o dietă echilibrată: fără junk food, exces de “sare, zahar sau grăsimi”, reprezintă temelia unui corp sănătos și frumos.

Este foarte important să consumaţi suficiente lichide pe parcursul întregii zile pentru a avea o piele frumoasă. De aceea, purtaţi în gentuţă sau rucsăcel o sticlă stylish cu apă. Subliniez,… apă, nu sucuri acidulate sau cu un conținut ridicat de zahăr. 🙂

Vă recomand să mergeţi pe jos cât de frecvent puteţi. În loc să călătoriți primele 2-3 staţii cu autobuzul, plecaţi cu câteva minute mai devreme de acasă şi parcurgeţi pe jos această distanţă. Vă veţi simţi mult mai bine când veți ajunge la şcoală sau la serviciu şi …. veţi avea un corp mai sănătos, deci mai frumos. Mersul pe jos vă ajută să vă relaxaţi trupul şi mintea!

De asemenea, încercaţi să urcaţi scările, în loc să mergeţi cu liftul! Este atât de simplu să vă menţineţi în formă, fără a fi necesare exerciții extenuante la sală sau echipamente voluminoase acasă.

Exerciţiile regulate ajută pielea să își recapete și să își mențină fermitatea, antrenează musculatura zonei, vă oferă un tonus grozav și un somn odihnitor. Cum spune și proverbul, Mens sana in corpore sano.